Barbecue-marineret kyllingefilet med sesam

Barbecue-marineret kyllingefilet med sesam Et godt bud på et velsmagende og mættende hovedmåltide             Skær 500 gram kyllingefilet i store "strimler. Rør marineade og vend kyllingefileten i, og lad det trække på køl så længe du kan. Læg kyllingefileterne på bagepapir og tænd ovnen på...

TR KETTLE BEACHCAMP * AUGUST 2019

“FLYT DIG”   BRUG 5 UGER OG LÆR ‘EN GANG FOR ALLE HVORDAN DU SKAL SPISE OG TRÆNE   På TR BOOTCAMP får du effektiv kostvejledning og intensiv styrketræning spækket med energi, høj puls, motivation, ekspertise og commitments……Ren power!! OG ALLE KAN VÆRE MED! Jeg gentager succesen og flytter endnu engang...

TR KETTLE BEACHCAMP

“FLYT DIG”   BRUG 5 UGER OG LÆR ‘EN GANG FOR ALLE HVORDAN DU SKAL SPISE OG TRÆNE   På TR BOOTCAMP får du effektiv kostvejledning og intensiv styrketræning spækket med energi, høj puls, motivation, ekspertise og commitments……Ren power!! OG ALLE KAN VÆRE MED!   Som noget HELT NYT går...

Squash carbonara

              Det tager kun 10 min. at fremtrylle denne lækre carbonara. Måske 15...men så er der også ryddet op. Du skal bruge: 50 g røget skinketern 2 æg En sjat mælk Peber Squash i strimler Parmesanost Svits røget skinke på en pande, smid 2...

Kokostoppe

        Kokostoppe - nemt med nemt på. 16 stk. - Du skal bruge: 1 pose kokosmel 1 ds kokosmælk light 1 æg 30 g revet rå marcipan Sødemiddel (efter din smag) 60 g chokolade Bland det hele sammen og fordel i 16 lige store toppe og bag...

Sødt brød

            Jeg fik sådan en lyst til Rosinbrød i går eftermiddags, og tænkte, at det måtte jeg kunne lave i lignede dur uden sukker og mel. Og resultatet blev fantastisk. Personligt kan jeg bedst lide brødet når det er bagt i form, men begge dele...

Pizza på kikærtebund – smager fantastisk

          Mums mums mums - den her skal i prøve😋 Pizza-bund til 2 runde pizzaer: 1 ds kikærter - most med gaffel 1 revet squash 1 stor revet gulerod 1 fed hvidløg 3 æg 1 spsk loppefrøskaller 2 spsk pofiber Salt og peber Bland det hele...

Fitness Sommer Lejr * Uge 27

Hvert år det første uge af skolernes sommerferie tilbyder Alex Nielsen og Trine Riber Fitness Sommer Lejr  -børn i alderen 8-13 år Hvor: Odder Fitness Center, Højgaardsvej 9A, 8300 Odder. Hvornår: Uge 27 – 2019 Fitness Sommer Lejr er en uge fyldt med aktiviteter og læring. Vi bruger kroppen og...

Træningsbar med protein

            Træningsbar med protein Bland alle ingredienser sammen og beklæd en rugbrødsform med bagepapir. Tryk massen i og stil på frys i ca. 60 min. Skæres ud med det samme de tages af frys. Opbevares på køl. Du skal bruge: 2 dl. finvalset havregryn 60...

Rugbrød uden mel og mælk

          Rugbrød uden mel og mælk Nemmere bliver det ikke! Bland ingredienserne sammen i en skål og bag i ca. 60 min. på 160 grader. 150 g mandler 100 g solsikkekerner 100 g hørfrø 50 g sesamfrø 50 g græskarkerner 50 g hasselnødder 100 g kikærter...

SALTMANDLER

SALTMANDLER 2 dl vand tilsat 1 spsk. havsalt bringes i kog på en pande. 250 gram mandler lægges i og røres rundt til panden næsten er tør. Forvarm ovnen til 150 grader. Fordelmandlerne på bagepapir og bag ca. 20 min. Køl af på bageplanden.

Blomkålspizza

            Blomkåls-pizza🍕🥗 Bund: 1. fint revet blomkål 3 æg 1 spsk mandelmel 2 spsk profiber 1 tsk oregano Salt Bland alt sammen til en dej. Læg et stykke bagepapir på dit køkkenbord, og læg et stykke bagepapir ovenpå. Rul med kagerulle til bunden kan dække...

Blomkålsbrød med asparges

            “Blomkålsbrød” med asparges Fint revet 200 g blomkål 1 æg 1 tsk profiber 1 spsk mandelmel 1/3 tsk bagepulver Salt Bland det hele sammen og læg asparges på og bag på 175 grader i ca. 30 min. Perfekt til frokost. Fx. med røget laks,...

Banan-vanilje vafler

Banan-vanilje vaffel 2 vafler. Sådan gør du: Mos 1 banan 1 æg 2 spsk profiber 20 g vanilje-proteinpulver eller lidt vaniljepulver. (Hvis du ikke bruger vanilje-proteinpulver kan du evt. bruge 3 spsk profiber) 1 tsk god olie Det hele piskes sammen med en gaffel og hældes på det forvarmet vaffeljern

Sunde trøfler

Sunde trøfler 10 stk. 10 dadler (mellem store) 2 dl havregryn 1 dl mandler 2 spsk sukkerfri hindbær marmelade 2-3 spsk kakao 65 g mørk kogechokolade 5 spsk vand Det hele hakkes godt og blandes sammen. Form og rul i kokosmel😋

TR´S 4-UGERS KOSTFORLØB -6 års erfaring samlet på 65 sider og i en online gruppe

  Køb e-bog: http://trineriber.dk/tr-online/#ebog -Ønsker du at få styr på din vægt? -Ønsker du et liv med mindre sukker og færre kulhydrater? Så tjek min nye e-bog! Den 13. januar slap jeg mit første online produkt fri: SLUT MED MIRAKEL-SLANKEKURE * TR`S 4-UGERS KOSTPLAN -til varige ændringer ...og vægttab FOR KUN...

FITNESS DAG FOR BØRN – TIRSDAG I UGE 7

FITNESS DAG FOR BØRN Alder 8-13 år / Tirsdag i uge 7 Hvor: Odder Fitness Center, Højgaardsvej 9A, 8300 Odder. Hvornår: Tirsdag kl. 9:00-15:00 i uge 7. FITNESS DAG FOR BØRN er en dag fyldt med aktiviteter og læring. Vi bruger kroppen og hovedet, og målet er, at børnene på en...